肩こり

病態

肩こりは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、痛みや不快感を伴う状態を指します。特に僧帽筋や肩甲挙筋といった筋肉が硬くなることで、血流が悪化し、こりや重だるさを引き起こします。長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、ストレスが原因となることが多く、日本人に非常に多い症状の一つです。

発症のメカニズム

1. 姿勢不良
   　猫背や長時間のデスクワークにより、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になる。
2. 血流の悪化
   　筋肉が緊張すると、血管が圧迫されて血流が低下し、酸素や栄養が十分に届かなくなる。
3. 疲労物質の蓄積
   　代謝が低下することで、疲労物質(乳酸など)が蓄積し、痛みを引き起こす。
4. 神経の過敏化
   　血流障害により神経が過敏になり、肩や首に痛みや違和感を感じるようになる。

こんな症状ありませんか？

治療期間

肩こりの治療期間は、症状の程度や原因によって異なります。

• 軽度の肩こり（数日～1週間）
  一時的な疲労による肩こりは、ほぐしやストレッチなどを組み合わせて行います。
• 慢性的な肩こり（1か月～数か月）
  長年の姿勢不良や筋力低下が原因の場合、生活習慣の改善や定期的な施術が必要です。鍼施術や電気施術などを組み合わせて行うことで、深部に対してもアプローチして行くことができます。
• 重度の肩こり（数か月以上）
  頸椎症や四十肩など、他の疾患が関係している場合は、専門的な施術が必要になります。痺れや頭痛、腕が上がらないなど、各症状に対して適切に施術を行っていきます。

施術方法

肩こりの施術には、セルフケアから専門的な施術までさまざまな方法があります。

セルフケア

• ストレッチ：首や肩をゆっくり回す、肩甲骨を寄せる運動を行う。
• 温熱療法：蒸しタオルや入浴で血流を促進する。
• 姿勢改善：デスクワーク時の姿勢を正し、適度に休憩をとり体操又は少しの運動を行う。

専門的な施術

• 手技施術・ストレッチ：筋肉をほぐし、血流の流れを促す。
• 鍼灸治療：ツボやトリガーポイントを刺激し、筋肉の緊張を緩めていく。
• 物理療法：運動療法や電気療法で筋肉を緩めていく。
• 温熱療法：ラジオ波で深部から筋肉を温めていく。

肩こりを予防・改善するためには、日常生活の中で正しい姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを取り入れることが大切です。

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