寝違え
hope病態
寝違えは、朝起きたときに首に痛みや違和感を感じる症状のことを指します。特に首を動かそうとすると鋭い痛みが走り、左右に振り向くことが難しくなる場合もあります。
多くは一時的なもので数日で改善しますが、放置すると痛みが長引いたり、慢性的な首こりにつながることもあります。
主な症状
- 首を動かすと痛みが出る
- 首を傾けたり回す動きが制限される
- 肩や背中にも痛みが広がることがある
- 強い場合は、じっとしていても痛みを感じる
発症のメカニズム
寝違えは、睡眠中の無理な姿勢や、筋肉の軽い損傷が原因と考えられています。
- 長時間同じ姿勢で寝たことによる筋肉や靭帯の緊張
- 寝具（枕やマットレス）が体に合っていない
- 前日の疲労や冷えによる筋肉の硬直
- 軽い炎症や神経の圧迫によるもの
つまり、「寝ている間に首周りの筋肉や関節に負担がかかり、炎症が起こる」というメカニズムです。
経過と注意点
- 多くの場合、2〜7日程度で自然に回復します。
- 無理に首を動かすと、症状が悪化することがあるため注意が必要です。
- 痛みが強い場合や長期間続く場合は、他の疾患（頚椎症やヘルニアなど）の可能性も考えられますので、早めの診察が安心です。＊心配であれば、まずは病院での検査、診断を一度受けてもらうと良いと思います。
治療法
✅ 急性期（痛みが強い時）
- 安静を保つ（無理に首を動かさない）
- 冷却（氷のうなどで軽く冷やす）
- 痛みが強い場合は鎮痛剤の使用も検討 ＊病院のみ
✅ 回復期（痛みが落ち着いてきたら）
- 温熱療法（温めて血流を促す）
- ゆっくりとしたストレッチやリハビリ
- 筋肉の緊張を和らげる施術や鍼灸施術
✅ 予防法
- 首に負担をかけない寝具選び（高さの合った枕）
- 日頃からの姿勢改善
- ストレッチや軽い運動で首肩の柔軟性を高める
当院のサポート
当院では、寝違えによる急性の痛みに対して、電気施術や鍼灸施術と、早期回復のためのケアプランをご提案しております。
無理な矯正は行わず、丁寧な施術で自然治癒力をサポートいたしますので、安心してご相談ください。
※寝違えが「何度も繰り返す」「痛みが強くて生活に支障が出る」という場合は、早めに専門家にご相談されることをおすすめします。
